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首页 > 社教活动 > 宣传推广2022年健康教育小知识
一、戒烟篇
1、长期吸烟会诱发疾病
烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少69种致癌，比如有我们经常听说的，甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟能导致多种慢性病，包括多种癌症（尤其是肺癌）、心脑血管疾病、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著提高。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。
2、被动吸烟有害健康
被动吸烟又称吸二手烟，是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质，能使非吸烟者的冠心病风险增加25-30%，肺癌风险提高20-30%，可以导致新生儿猝死综合症，中耳炎，低出生体重等。即使短暂接触二手烟，也会导致上呼吸道损伤，激发哮喘频繁发作，增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险等。被动吸烟同样会引起多种疾病，对儿童与青少年危害更大。
3、吸烟者越早戒烟越有益健康
吸烟者应当积极戒烟，戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。只要有戒烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟。研究发现， 60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得3、6、9或10年的预期寿命；戒烟10年后，戒烟者肺癌发病风险降至持续吸烟者的30%～50%；戒烟1年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%，戒烟15年后，将降至与从不吸烟者相同的水平。吸烟的人，不论多大年龄、不论烟龄多久，都应该戒烟，戒烟越早越好。
4、健康行为
依据公共场所禁烟法规，不在室内公共场所，不在工作场所和公共交通工具上吸烟；抵制二手烟；了解吸烟的危害和戒烟的益处尽早戒烟；向亲朋好友宣告戒烟；寻求周围人的帮助和支持；寻求戒烟门诊的咨询和帮助；通过各种有益的方式如锻炼、深呼吸、饮水、吃零食等克服烟瘾。
二、限酒篇
酒的主要成分是乙醇和水，几乎不含有营养成分。过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性硬化和高血压等，并可导致交通事故及暴力事件的增加。应少饮酒，不醉酒。禁止孕妇和儿童、青少年饮酒。
1、文明饮酒要适量
要充分了解过量饮酒的危害，用科学、理性的角度面对饮酒问题，控制饮酒次数、限制饮酒数量、提高饮酒质量，让酒成为生活的点缀，坚决杜绝豪饮，不醉不饮的不良习惯。
2、文明饮酒不劝酒
“酒逢知己千杯少”“宁伤身体不伤感情”让很多酒量不高的人们苦不堪言，劝酒、多喝才是喝好，成了情谊深厚的错误代言人。由于此种陋习，喝酒后出现突发身体疾病的事件时有发生，因此要坚决杜绝劝酒陋习。
3、文明酒后讲公德
酒后驾驶的危害众人皆知，严禁酒后驾驶不仅仅是免受交通部门的处罚，还是对您和他人生命安全的重要保障，因此要做到饮酒不开车，开车不饮酒！
三、过量饮酒对身体的危害
1、影响大脑长期饮酒会伤害大脑，长期的饮酒会改变大脑的结构和功能。过量饮酒也会导致对小脑和大脑皮层的严重损害，有时甚至是不可逆转的损害。酒精可能会导致精神障碍，例如抑郁症，焦虑症，躁郁症等。
2、损害肝脏，大量饮酒对肝脏危害很大，可能引起严重的肝脏疾病。酒精会被肝酶代谢并转化为可消化的物质，但是肝脏一次只能代谢少量酒精，而多余的酒精在体内循环。酒精过多会引起肝脏炎症，包括脂肪肝，酒精性肝炎和肝硬化。
3、导致心脏疾病无论是长时间饮酒还是偶尔饮酒，大量饮酒都会导致许多心脏问题。心脏负责从肝脏接收血液并将血液送到全身，当肝脏将受酒精污染的血液输送到心脏时，会引起很多健康问题，长期饮酒是心脏病的主要原因。饮酒还可能会导致心肌病，心律不齐，中风和高血压。
4、对胰腺造成伤害胰腺负责产生身体必需的激素，从而影响血液中糖的含量，帮助人体消化食物。酒精会使胰腺产生对身体有害的化学物质，长期饮酒可能会导致胰腺周围的血管肿胀，从而导致胰腺炎。胰腺炎的症状一般不是很明显，很多人无法得到及时的治疗。
5、损害肾脏肾脏负责从血液中过滤掉有害物质。大量饮酒是导致高血压的原因，而高血压可导致肾脏疾病。此外，如果一个人由于饮酒而患上肝脏疾病，也会导致肾脏负担变重。长期酗酒会使肾脏疾病恶化，适量饮酒对肾脏没有太严重的影响。
6、增加胃部疾病的风险即使少量饮酒，酒精也会破坏消化系统。酒精会导致胃产生更多的酸，这可能导致胃酸反流和胃炎。酒精引起的其他消化问题包括恶心，呕吐，溃疡和腹泻，长期酗酒可能增加胃癌的风险。
7、导致营养不良和维生素缺乏症饮酒会导致营养不良和维生素缺乏症，这可能部分是由于饮食不佳造成的，也可能是因为营养物质未适当分解。营养物质无法充分地吸收，并且不能被人体细胞有效利用。
8、影响免疫系统功能饮酒过多会降低免疫力，使人体更容易疾病。酒精会引起对免疫细胞产生影响，减少白细胞的数量，也会影响白细胞的功能。
（文字来源：网络）
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